O colchão ideal não pode ser nem muito mole, pois vai deformar com seu peso e manter sua coluna desalinhada, nem muito duro, porque não vai se adaptar corretamente ao seu corpo. Quando for comprar um colchão, procure saber se ele está adequado para o seu peso, pergunte ao vendedor. Existem vários tipos: com molas, com espuma, ortopédicos, semiortopédicos…Os dois últimos são mais indicados para quem tem problemas na coluna, agora quanto aos de mola ou espuma, isso vai depender do seu peso e de quanto você está disposto a pagar por ele. Procure pesquisar em sites de reclamação sobre a marca que você pretende comprar, leve em conta a garantia, e teste, teste muito! Deite-se nos colchões e peça para a pessoa que está com você observar se sua coluna está alinhada.
O conforto na hora de dormir é imprescindível para uma boa noite de sono e uma vida saudável.
Ao levantar do colchão, observe se ele está cedendo, se ficar o formato do seu corpo nele, está na hora de trocar ou ele não é indicado para a compra.
Outro ponto importante é o travesseiro. Ele deve ser da altura do seu ombro, de modo que quando estiver deitado de lado, a cabeça fique alinhada. Na hora da compra, vale deitar e testar também.
A posição ideal para se dormir é deitado de barriga para cima com apoio nas pernas para relaxar a coluna lombar e travesseiro baixinho na cabeça (ou até sem travesseiro), ou deitado de lado com um travesseiro (como descrito acima) na cabeça, outro no meio das pernas dobradas e, talvez um para “abraçar”. Vale o cuidado para não dormir em cima dos braços ou com eles para cima tá?!
Com essas dicas você vai melhorar consideravelmente sua qualidade do sono e reduzir a possibilidade de acordar com dores na coluna!
Agora, se você já vive com desconfortos e dores, ligue para a SEVEN Fisioterapia e agende sua avaliação com um de nossos Fisioterapeutas! Comece a cuidar da sua saúde e tenha qualidade de vida!